10 bonnes résolutions pour 2020

A chaque nouvelle année, son lot de bonnes résolutions. Mais comme à l’accoutumée, les bonnes résolutions restent souvent des vœux pieux. La raison ? On se fixe des objectifs inatteignables. Alors pour que les résultats soient à la hauteur de vos souhaits, voici quelques résolutions simples à prendre dès maintenant !

1. Marchez plus

C'est souvent la résolution numéro un, se mettre ou remettre au sport. Cela finit souvent par un abonnement au gym qu'on n'utilise un mois puis...Alors si déjà on se fixait comme but de marcher plus. On oublie les escalators et les ascenseurs, on va au travail à pied ou on se garde quelques moments dans la semaine pour de belles promenades dans la nature. 30 minutes de marche quotidienne, on est capables !

2. Mangez lentement

Après les fêtes et les excès, viens souvent le "je me mets au régime". Si on commençait par prendre le temps et manger plus lentement. Tout d’abord parce que manger lentement, c’est l’assurance de ne pas manger trop, mais aussi parce qu’il faut environ 20 minutes à notre cerveau pour recevoir le signal qu’on est rassasié. Vous l’aurez compris, vos repas doivent durer au minimum 20 minutes. Apprenez alors à mâcher plus lentement et vous verrez que vous mangerez simplement moins. 

3. Soyez flex

Ne pas être trop dur avoir soi-même et se donner des buts réalisables. Déculpabilisez et octroyez-vous des moments de « faiblesse », ils vous permettront de mieux rebondir ensuite. 

4. Relaxez-vous

Beaucoup de gens ont tendance à manger plus quand ils sont stressés. Même chose pour la cigarette. Alors prenons cette année du bon pied et pensons à nous détendre. Adoptez la positive attitude, la méditation ou le yoga et détendez-vous ! 

5. Dormez suffisamment

La qualité du sommeil a un énorme impact dans nos vies. Un bon sommeil permet de garder la forme, mais aussi de nous aider à rester positifs. Une personne qui rencontre des insomnies ou des troubles du sommeil sera plus irritable, car moins bien reposée, et à force de manquer de sommeil, cela peut engendrer de plus gros problèmes de santé : troubles de l’humeur, dépression, anxiété, etc. Mettez toutes les chances de votre côté, environnement reposant, huiles essentielles, repas légers le soir, heures régulières et pas d'écran avant le coucher.

6. Évadez vous

On rêve tous de vacances mais on n'a pas toujours le budget. Préférez des séjours plus courts, peut-être moins loin, même juste à quelques kilomètres de chez soi on peut changer d'air. Il suffit parfois de quelques jours pour lâcher prise. Et pourquoi pas profiter d'un Week-end pour jouer les touristes dans votre propre ville.

7. Désinstallez des applications de votre smartphone

Certains diront qu'il faut s'en débarrasser complétement, mais en 2020 comment l'envisager. Il nous sert d'agenda, de réveil et nous permet de communiquer avec nos proches. Mais il est clair qu'il faut réduire le temps passé sur son téléphone. Surtout le soir, on sait que cela ne favorise pas un bon sommeil. La plupart des téléphones peuvent aujourd’hui vous indiquer sur quelle application vous passer la plupart de votre temps. Désinstallez-les donc ou si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, mettez un minuteur de temps. L’appli vous indiquera alors grâce à une alerte quand vous avez dépassé le temps maximum autorisé. 

8. Gérer son argent

Encore une fois pas de trop gros objectifs, ne fixez pas un montant que vous souhaiteriez économiser d’ici la fin de l’année, car vous risquez de culpabiliser si vous n’y arrivez pas, et l’argent risque alors de devenir une source de stress inutile; dites-vous plutôt que chaque dollar économisé, c’est déjà ça de pris.  Car économiser, ce n’est pas seulement mettre de l’argent de côté, mais c’est aussi éviter les dépenses inutiles et les achats compulsifs. 

9. Tendre vers le zéro déchet

L’année 2019 a été marquée par de nombreuses actions en faveur de l’environnement. Des évènements qui vous ont peut-être vous-mêmes fait prendre conscience qu’il était temps pour vous aussi de réduire votre empreinte carbone. Entamez l’année en adoptant quelques gestes simples : faites vos courses en vrac, remplacez les gobelets en plastique par des gourdes, prenez les transports en commun...

10. Osez

Voilà la résolution indispensable ! Pour ne plus avoir de regrets quand l’année se termine,  n’attendez plus que les choses viennent à vous, provoquez-les. Alors osez vous affirmer, prendre des risques, exprimer vos émotions, concrétiser vos projets, partir à l’autre bout du monde, changer de travail, rencontrer de nouvelles personnes, etc.